Die erste Hälfte der Stunde beinhaltet ein Ganzkörperworkout gekoppelt mit Box- und Taekwondo-Einlagen. Die zweite Hälfte befasst sich mit Dehnübungen, Bauchaufzügen, Liegestütze und vieles mehr.
| Übungszeit | Sportstätte | Übungsleiter |
| Für die ganze Familie | ||
| Mo. 19.30 – 20.25 | Schule Molkenbuhrstraße – derzeit draußen Parkplatz Vereinsgebäude | Andreas Hinrichs |